Los masajes craneales ofrecen beneficios como la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial alta y muchos más. También pueden ser beneficiosos para aliviar el estrés.
Un masaje craneal se siente de maravilla. Además de la satisfacción sensorial que proporciona, también puede reducir los síntomas de la migraña, disminuir la tensión y, potencialmente, estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor de todo? Puedes aprender a hacerte uno en casa o visitar a un terapeuta de masaje para recibir un masaje craneal profesional.
Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Ventajas de un masaje craneal
Sarah Monreal, terapeuta de masaje acreditada y propietaria de Wayfare Health, afirma que los beneficios dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se suele utilizar para: aliviar la tensión, aliviar la migraña y la frustración.
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Dicho esto, Monreal explica que incluso las terapias de masaje menos específicas, como las que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, aliviar la tensión del cuero cabelludo y mejorar el flujo sanguíneo en la cabeza y el cuello.
Aquí hay un par de beneficios adicionales del masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y dolores de cabeza
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como remedio natural para aliviar las migrañas y los episodios de dolor de cabeza migrañoso.
Según la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a eliminar las migrañas tensionales al relajar los músculos tensos y minimizar el dolor.
Si bien ciertos estudios sobre las terapias de masaje de cabeza para Aunque el tratamiento para las cefaleas tensionales es limitado, algunos estudios sugieren que la terapia de masaje, especialmente en ciertos puntos de la parte superior del cuello y la nuca, puede reducir la frecuencia e intensidad de las cefaleas.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante el masaje de liberación de puntos gatillo (PLG), los investigadores observaron una reducción en la frecuencia e intensidad de las migrañas. Esto sugiere que los PGM podrían desempeñar un papel en las cefaleas tensionales, y que este tipo de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para las cefaleas tensionales reveló reducciones significativas en el dolor, la frecuencia y la intensidad de las cefaleas, así como una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estos tratamientos podrían ser beneficiosos junto con las terapias habituales.
Un estudio de 2002 sobre dolores de cabeza crónicos por estrés descubrió que la terapia de masaje dirigida a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de los dolores de cabeza, pero no influyó significativamente en la intensidad de la frustración. Esto indica que, si bien la terapia de masaje puede ayudar a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza, su influencia en la intensidad de la frustración podría ser diferente.
Puede promover el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o no es tan abundante como antes, podría considerar una terapia de masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en el grosor del cabello después de 24 semanas de terapias diarias de masaje capilar.
Reduce la presión arterial alta
No es un secreto que una terapia de masaje capilar puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad del día y promover sensaciones de relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que las terapias de masaje capilar de 15 y 25 minutos pueden reducir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres.
Los autores de la investigación Se cree que esto podría deberse a que un masaje de cabeza puede ayudar a promover la circulación sanguínea, lo cual tiene un efecto favorable en la relajación de los capilares y los músculos del cuello.
Cómo realizar un masaje de cabeza
Lo mejor de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un masajeador de cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estos dispositivos se pueden encontrar en forma de cepillos o masajeadores de silicona manuales. Puedes usar el masajeador por todo el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda. Si usas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una ligera presión en la cabeza con las yemas de los dedos o un masajeador. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego procede con el masaje.
Mueve el cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes lavar el aceite con champú.Los masajes en el cuero cabelludo también son una excelente manera de conectar con tu pareja. Prueba a daros mutuamente un masaje de cabeza en casa con estos consejos de Monreal:
Pídele a tu pareja que se relaje o se siente en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo un par de gotas y ve añadiendo gradualmente un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
- Concéntrate en realizar movimientos lentos y suaves en la cabeza de tu pareja y ve aumentando la intensidad hasta llegar a movimientos circulares ligeros que la atraviesen.
- Usa también los pulgares para masajear suavemente su cuello.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes realizar un masaje de cabeza sin aceite, es posible que disfrutes del aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier tipo de aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este masaje relajante.
“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible.” Monreal afirma: «Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes usar aceite de coco si lo prefieres». «El aceite de coco es un aceite portador útil para diluir los aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones».
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, comenta que si quieres usar aceite para un masaje de cabeza, el de jojoba o el de almendras dulces son excelentes opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni controla la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es necesario consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de cada marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un aceite esencial nuevo.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es fundamental realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave e inodoro y sécalo bien.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en agua en una pequeña zona de la piel de tu antebrazo.
Cubre la zona con una venda y mantenla seca durante un día. Si presentas algún síntoma de alergia, como sarpullido, irritación o dolor, retira la venda inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de irritación en un día, es probable que el aceite esencial sea seguro de usar.
Si está embarazada o en período de lactancia, consulte las normas para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Especializados (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
Qué esperar de un masaje craneal especializado
Darse un masaje craneal uno mismo es sencillo y muy económico. Sin embargo, en algunos casos, es posible que prefiera que un profesional lo realice.
Si le interesa un masaje craneal especializado, hay algunas cosas que debe saber antes de programar una consulta.
“Cuando busca un masaje craneosacral especializado, puede esperar una terapia de masaje muy relajante y libre de estrés”, afirma Monreal. Durante la sesión, el terapeuta de masaje se concentrará en aplicar suaves caricias en todo el cráneo y el cuello.
Monreal afirma que también pueden manipular cuidadosamente los huesos de la cabeza y la columna vertebral para estabilizar el flujo del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
«Con un flujo más normal, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted se comunicará con su terapeuta para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada y eficaz». dice ella.
En el centro de Monreal, un masaje craneosacral de 45 minutos probablemente le costaría alrededor de $60.
El precio exacto puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una consulta, comuníquese con el masajista para conocer las tarifas.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece numerosos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar la tensión y reducir el estrés. También puede aliviar las migrañas, reducir la presión arterial alta, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de diluirlos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de evaluar qué tipos de aceites debe evitar.
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